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國際中心／綜合報導

忙碌的上班族幾乎整天都在辦公桌前，就連午餐時間都可能被事務絆住，僅能在電腦前草草解決，接著重新奮鬥。不過，有專家指出，其實中午用餐時間正是在為身體充電，有助於提高生產力。

根據美國《赫芬頓郵報》(The Huffington Post)報導，有研究指出，其實在美國或加拿大等地，能夠離開座位外出用餐的人僅19%，但專家認為，午餐是相當重要的時刻，不僅能讓身體休息片刻，還可建立人脈或得到啟發，因此應要好好把握午餐這個大好時機。

報導也整理出了10個成功人士午餐時的習慣，包括離開辦公桌、走出戶外、運動、看書、吃得健康、別吃太多、與同事共進午餐、與競爭對手吃飯、聽音樂、小睡片刻等。

其中的原因為，1名加拿大演講家柯爾曾表示，許多研究指出坐太久對身體會造成負擔，因此午餐時間最好外出用餐。而美國有研究指出，午餐時間若是到公園散步，或接觸大自然，有住於提升思考能力及專注力，因此可在午餐休息時間到戶外走走。

而運動則能將身體的疲勞感趕走，並帶來更多能量，有助於應付各種上班時的挑戰；午餐時間期間，閱讀能夠讓大腦接收大量的訊息，進而啟發創意及靈感。另有研究指出，平時吃得健康的人，在工作上的表現會優於一般人，且會高出25%。

另外，吃太多會讓身體產生過多的胰島素，進而降低血糖，人就會感到疲倦，因此，午餐時間盡量別吃得太多。與朋友、同事共進午餐，也是成功相當重要的一點，因為可以藉此建立良好人際關係。
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