每天幾分鐘作簡單按摩，小資族在家也可自己當貴婦。
薪水不漲、工時變長，小資男女回家累到不想運動，也沒預算做SPA，長期下來代謝變差、不小心就形成贅肉；小資族們回家後可DIY按摩助身材緊實，讓腰、腹、臀、腿更有線條感！
報導╱李亞陵 攝影╱王永村
【三餐不定族】
適用媒體業、科技業等三餐不定時，常狼吞虎嚥旋即投入工作的小資族，每天洗完澡做有助腸胃蠕動，幫助避免小腹。
Step 1
雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。
Step 2
抹適量美體霜於雙手及指節後，雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。
Step 3
兩手握拳置於脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。
Step 4
取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部，兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。
適用產品
LIERAC WTB局部逆脂雕塑精華 75ml 1980元
RéVive極緻抗皺美體霜200ml 9800元
【低頭久坐族】
較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐行業，此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅，下半身代謝循環較差。
Step 1
以適量緊實膠塗臀部及大腿，以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右各10次。
Step 2
採坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重複5次後換右腿。
Step 3
取適量身體精華於掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液循環。
Step 4
坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放鬆。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。
適用產品
LIERAC WTB勻體逆脂緊實膠 200ml 1980元
Sisley抗皺活膚緊緻身體精華150ml 1萬3500元
【奔波久站族】
較適合業務、服務業等在外奔波或長時間久站行業，易小腿不適、腳趾痠痛。
Step 1
取適量身體霜塗小腿、腳踝及足部，從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方，左右腿各按摩5次。
Step 2
可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝後方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。
Step 3
用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動，約30秒後換腳，有助舒緩腳趾因走路或久站造成的痠疼感。
Step 4
取適量身體乳於掌心搓揉開，以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。
適用產品
RéVive光采再生緊緻身體乳 200ml 7200元
雅詩蘭黛白金級全效緊膚身體霜 300ml 5500元
【專家檔案】
劉淳仁 10年以上的美容相關經驗，現為品牌護膚諮詢顧問。
【哪裡買】
RéVive、雅詩蘭黛、Sisley各大百貨均有設櫃，LIERAC新光三越信義新天地、新光三越台南西門店有售。
模特兒╱曾奕穎
有話要說 投稿「即時論壇」onlineopinions@appledaily.com.tw
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
留言列表
留言列表