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握力器的握力訓練:

May 5th 2013, 10:29

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Yahoo!奇摩知識+ - 分類問答 - 運動體育 - 發問中

握力器的握力訓練

May 5th 2013, 09:54

知識問題|

發問者：	笨笨 ( 初學者 5 級)
發問時間：	2013-05-05 17:54:28 ( 還有 9 天發問到期 )
解答贈點：	10 ( 共有 0 人贊助 )
回答：	0 意見： 1

小弟家裡有兩個握力器，一個是 heavy grip 150另一個是 heavy grip 200。
前面的那個聽說是握力55kg的，後面的則是67kg的！
小弟是右撇子，現在55公斤的那個左右手一次都能按15下，右手狀況好的時候按67公斤的那個大概只差0.1公分。而我平常訓練的內容是：先左右手按55公斤的那個各15下，然後再換67公斤的那個一組3下然後共5組。雖然67公斤的那個我都按不到底，但每一下算的方式是以我全力按下去為準。最後再按個2到3組55公斤的那個就結束了。我一個禮拜訓練3到4次！請問我這樣的訓練內容可以嗎？我覺得我停留在這邊已經有點久了，想要趕快突破，請問要怎樣才能快點突破現在的實力呢？

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