批踢踢實業坊 ask 板: Re: [請問] 如何調整睡眠作息?－2016 台北日本料理推薦 , 台北日本料理吃到飽 , 台北日本料理名店 , 台北日本料理吃到飽推薦 , 台北日本料理推薦2014

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Dec 18th 2013, 11:12, by Uram

作者Uram (你的記憶體)

看板ask

標題Re: [請問] 如何調整睡眠作息?

時間Wed Dec 18 11:12:54 2013

※ 引述《yaya0801 (Mickey)》之銘言：如題，因為工作關係，常常回到家已經１、２點，洗洗睡也要３點以後了導致現在生活作息是不過凌晨四點睡不著，不過午後２點爬不起來等窘狀…… 爬文也試過幾招，但效果都不好！諸如撐一整天不睡，到晚上大概十點上床睡覺，結果睡到凌晨十二點、一點就又起床了！或是直接睡到隔天下午兩三點去了！！而且隔一天又無法早睡…… 想請問各位版大如何調整你們的作息時間呢？以前都認為不重要，導致放任自己好長一段時間的任性啊…… 另外想問，這種作息問題可否尋求中醫調整呢？ ----- Sent from JPTT on my HTC One dual 802d. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.251.3.81

推 liaon98:我都是撐一天晚上正常睡隔天就正常時間起來了@@ 12/18 05:17

推 ra065311:撐一天+1 不過要調其實不容易 12/18 05:19

推 gx9900824:用運動調整 12/18 05:35

推 illreal:買退黑激素來吃啊 12/18 05:47

推 VanessaQ:退黑激素有什麼作用？ 12/18 10:01

退黑激素是當眼睛沒有照到光時會分泌的激素所以跟作息時差這種有關係所以直接買來吃激素是一個方法另外一個就是用光來控制你希望你自己睡覺的時候就盡量讓環境暗一點(如關窗簾帶眼罩) 希望自己醒來的時段就盡量讓環境亮一點(如開燈) 算是比較正常一點的做法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.125.206

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