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挑戰慢跑一小時10公里就快成功了．中年男子的減肥慢跑心得

Sep 26th 2013, 15:53

meson 在天空部落發表於23:53:15 | 減肥日記

挑戰慢跑一小時10公里就快成功了．中年男子的減肥慢跑心得

這是我這輩子第二次慢跑十公里，一次在上個月底，第二次就是在今天，從八月底立志減肥開始到現在我的NIKE RUNNING+ 已經累計超過了100公里，我老婆說我是那種不作就算了，什麼事情只要開始作了就一定要作到最好的那一種人，我說其實不是雙子座的我你知道的「三分鐘熱度」是我的專長，可能這個月跑的好好的說破百公里就破百公里，下個月可能就忽然變零公里了，不過有時後事情持續一直作一陣子之後只要養成習慣，就會變成不出去跑都會全身難過，就好像寫部落格也是一樣，我自己是當作日記在寫，一天不寫就會覺得怪怪的。

對了講到今天是第二次慢跑10K，因為今天老妹從大陸回來，晚餐的時後老爸買了老妹喜歡吃的台灣美食炸雞排給大家加菜，減肥中好久沒吃油炸品的我忍不住夾了好幾塊來吃，所以晚上跑個10公里慢跑代謝一下是應該的，一開始跑前4000公尺覺得好類，髖關節骨那附近的肌肉隱隱作痛，因此配速從五分速降到幾乎是比快走再快一點而已的八分速，不過在跑過了7000公尺之後全身的酸痛忽然都不見了，我又雄雄可以拉回五分速了，所以最後三千公尺很快就跑完了，可惜的是原本要挑戰一個小時跑完一萬公尺的，結果只靠最後三千公尺才拉回五分速跑已經來不及，下次等身體狀況好一點再來挑戰10K一小時跑完，不過和上次的10公里跑步的成績來比較其實進步了10分鐘了，記得第一次是花了快1小時20分才跑完啊，中年男子的復健跑。。。加油加油！！

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