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【綜合報導】美國俄亥俄州凱斯醫學大學醫學中心(University Hospital Case Medical Centre)研究皮膚的細胞自癒系統(catabolysis)和睡眠的關係，發現睡眠品質差的人，皮膚受紫外線照射後72小時，水份會多流失30%，而且睡眠品質差的人，出現老化徵兆多達2倍，像是皮膚失去彈性，色素沉澱，或是曬傷不易恢復。
 
皮膚細胞也有自己的生理時鐘，晚上進行修復工程，白天則是負責保護，研究顯示皮膚的細胞自癒功能，在夜晚達到最高峰，所以擁有品質良好的睡眠，將有助皮膚自我修復。
 
至於睡眠時間要多久才算足夠？大部分的建議都是至少7到8小時，不過睡眠時間是應視個人狀況來決定，重點是睡得好，擁有好品質的睡眠，每天睡5到6小時也相當足夠。

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