下班回家後邊保養邊放鬆，睡眠品質好，就能當個睡美人。
現代人壓力大，難輕鬆入眠，睡眠不足影響精神，對皮膚、內分泌等，也是一大殺手，不但影響健康，更可能產生黑眼圈、長痘痘、肌膚乾燥等困擾，長期會影響代謝與身材，美容師建議，把握回家後到睡前的時間，從卸妝、沐浴、保養就為入眠做準備，如此也能養成良好美肌循環。報導╱解光芸 攝影╱楊明龍
Tips
從卸妝開始放鬆助眠，可以先點香氛精油營造舒緩空間與氣氛，建議用具舒緩、鎮靜效果的單方精油，像是甜馬鬱蘭、佛手柑。
★適用產品
Serene House朝霧霧化香氛機 2500元
A.佛手柑精油10ml 540元
B.甜馬鬱蘭精油10ml 720元
均為Neal’s Yard Remedies
【PART1 卸妝按摩】
利用卸妝時間同時按摩舒緩緊繃，建議使用滑潤度較高的油膏類或乳霜質地，以免拉扯出細紋。
Step1 乾手取10元硬幣大小卸妝霜塗抹全臉，由內往外畫圈稍做按摩後，以拇指指節深按壓眉頭，以按壓、放鬆的節奏重複3~5次後換邊做。
Step2 以中指指腹沿眉頭到眉尾輕輕點壓，幫助放鬆緊繃眉頭。
Step3 再以中指指腹輕點壓眼頭至眼尾下方的眼眶骨，幫助放鬆眼周肌肉。
Step4 以雙掌虎口由鼻翼兩側往兩頰外側輕撫，放鬆臉部線條，重複3次。
Step5 雙手指腹順法令紋至兩頰處輕彈。取不織布或小毛巾，浸濕溫熱水，由下往上擦拭乳化全臉卸妝品至乾淨為止。後續再依一般洗臉程序清潔全臉。
★適用產品
EVE LOM全能深層潔淨霜200ml 4500元
Aromatherapy Associates舒緩潔顏膏100ml 2030元
【PART2 沐浴準備】
沐浴前塗抹面膜與沐浴油，更有效率的利用沐浴時間達到最佳保養與放鬆效果。
Step1 沐浴前在全臉塗抹乳狀保濕面膜或晚安面膜，藉後續沐浴時的蒸氣可幫助有效成分吸收。
★適用產品
A.Aromatherapy Associates新生修護晚安面膜 50ml 2750元
B.Absolution抗老保濕面膜 50ml 1600元
Step2 在胸口抹半瓶蓋沐浴油，以手掌來回輕推3次，促進淋巴循環並放鬆胸大肌，沐浴時藉熱氣蒸散，可享沐浴油芳療效果，幫助放鬆。按摩後以一般淋浴程序清潔全身。
★適用產品
Aromatherapy Associates減壓紓肌浴油55ml 2200元
【PART3 身體放鬆】肩頸
Step1 以左手掌取按摩油或身體乳霜，從右耳垂下沿著肩膀滑推至肩頭，重複5~10次後換邊做。
Step2 再以左手揉捏頸部後側5~10回之後，接著換以右手揉捏5~10次。
Step3 食指指節為施力點加強力道，雙手揉按兩側髮際線最下緣風池穴3~5秒。
Step4 以梳齒較不銳利的按摩板梳輕拍打整個頭皮，並延伸至後頸處，可幫助舒緩頭部緊繃。
★適用產品
Janeke純櫸木按摩板梳 1450元
腹部
以雙手手掌交疊按壓肚臍上下左右四點，再順時針畫圈按摩。可助舒緩緊繃，排便順暢。
Tips 施力前先深吸氣，接著深吐氣並彎腰，順勢將雙掌往腹部深層按壓，可加強按壓的深度與力道，效果更佳。
腿部
Step1 以指腹從趾跟往腳踝方向滑推腳背上腳趾骨間凹陷處，重複3~5回後換腳做。
Step2 體刷由下往上乾刷小腿與大腿，邊以手掌輕撫，重複3~5分鐘後換腳，取身體乳霜由下往上塗抹揉捏雙腿。
★適用產品
Omorovicza專用潔膚身體刷 500元
A.REN摩洛哥玫瑰身體潤膚油100ml 1800元
B.Aromatherapy Associates玫瑰煥新潤體按摩油100ml 2150元
Neal’s Yard Remedies靜眠美膚身體潤膚乳200g 1280元
【專家檔案】
芳療師陳冠廷Kay
IFA國際認證芳療師，品牌精油教育訓練講師5年。
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模特兒╱陳筱蕾 梳化╱朱佩芝
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