大陸新聞中心／綜合報導
有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10~12厘米，而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度;其次，靠枕會藏匿一些病原微生物、顢蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發支氣管問題;最後，雜物繁多的床還會給人心理造成壓力，同時占用空間，讓人睡得不自在。
鬧鐘據鳳凰網報導，經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人出現血壓高、睡眠質量下降和壓抑等問題。鬧鐘最好與床保持1.8公尺或放在更遠的地方。
綠植綠色植物能夠淨化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處于缺氧環境中，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠植裝點，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。
收音機等小電器任何電器都應該遠離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。如果確實需要，最好將其放在遠離床鋪的牆角。插線板至少要離床頭2米遠，否則通電時輻射會變大，影響健康。
毛絨玩具毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，還有一些『三無』毛絨玩具是用有害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室不要擺放任何毛絨玩具，尤其是不能讓孩子抱著睡覺。
延伸閱讀：炎炎夏日如何好眠?溫度節節攀升，即將進入『苦夏』，所謂『夏日炎炎正好眠』，可天氣太熱總讓人『長夜漫漫，無心睡眠』，進而影響第二天的工作和生活。日本經濟新聞撰文指出，專家認為，想要獲得優質的睡眠，只需要調整自己的睡眠環境，選擇合適的寢具，就能有良好的睡眠效果。
創造優質睡眠環境：空調開26-28度想要獲得好的睡眠質量，離不開環境、寢具、身體狀況三個重要指標。尤其重要的是蓋被子以後被子的環境，也被稱為『床上氣候』。西川產業日本睡眠科學研究所研究員酒井理子指出『攝氏32-34度、濕度45%-55%是最適宜人入睡的床上氣候』。想要創造出舒適的床上氣候，你可以巧妙地利用空調。將空調調整為26-28度最好。如果不喜歡空調風對吹，可以調整空調的出風方向，讓風不要直接對著人，並將濕度降到50%以下，這樣人就能很容易入眠了。
需要指出的是，很多人夏季睡覺嫌熱，常常什麼都不穿直接裸睡，也不蓋上毛巾或空調被，但這恰恰是最應當避免的一種睡覺方式，因為大量出汗後，汗液蒸發帶走身體的熱量，很容易讓人著涼，產生不適甚至患上感冒。所以無論再熱，都應當蓋上一層薄薄的毛巾被或空調被，無論是冬季還是夏季，保溫都是離不開的睡眠話題。
另外，睡覺環境周圍的光線、聲音和氣味都會對睡眠產生影響，尤其是光線。一旦光線進入人眼，會嚴重影響人的睡眠。夏季天通常亮得早，最好使用遮光的窗簾。濕性都很優良。還應注意選擇表面略有效凹凸不平的產品，這樣寢具不會直接貼附在身上，散熱性較好，不會讓人感到炎熱難耐。除了床上用品，睡衣其實也是寢具的一種。選擇睡衣時應當避開貼身衣物，而選擇較為寬松透氣的類型，材料也應當以吸汗性較好的棉麻為主。
創造良好的個人狀態：睡前2-3個小時泡個溫水澡夏季炎熱，洗澡是一件每天都不可缺少的事情，但如果有條件的話，泡個溫水澡能夠讓你的身心更加放松，更容易進入睡眠狀態。泡澡時間應當選擇睡前2-3個小時，如果睡前半個小時仍未泡澡就最好不要泡了，以免反而造成神經興奮，導致睡不著。水溫控制在38-40度，避開高溫，以免升高體溫導致失眠。泡的時候泡半身即可，切忌將自己整個人埋入水中，對心髒產生壓迫，反而感到不適。
如果以上三點都做到了，還是出現睡不著、睡眠淺、醒得早等睡眠障礙症狀的話，說明可能已經是睡眠障礙病症了，應當及早到醫院就醫，獲得醫學幹預。
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