洪棠1周勤上健身房3次，認為運動會讓氣色和皮膚狀況變好。
藝人洪棠食量大，去年夏天飲食不節制、狂嗑火鍋，加上懶得運動，曾胖到55公斤，朋友一度以為懷孕，靠控制飲食及1周運動3次，4個月成功瘦7公斤。本次請洪棠教大家瘦得健康又漂亮。
報導╱應維 攝影╱高世安 妝髮╱連雪鈴
洪棠擁有E奶的傲人曲線，但去年夏天因不忌口，加上作息不正常又缺乏運動，導致體重從48暴肥到55公斤。拍照時她穿上造型師借回的衣服，拉鍊卻拉不起來，讓她當場非常尷尬，朋友還以為她懷孕了，上節目也常被揶揄，因此激起她減肥的鬥志。
今年3月起，洪棠靠著控制飲食及適量運動，到6月成功甩肉7公斤，目前維持體重48公斤，她規定自己1星期一定要運動3次，每次去健身房會踩滑步機半小時，再做半小時的重量訓練，雕塑全身曲線，直到滿頭大汗為止，氣色也變得很好。
飲食均衡 晚上吃代餐
坦言以前食量很大的她，現在只吃5分飽，她表示飲食一定要均衡，像是蔬菜、蛋白質、澱粉等都要攝取，並且早、中餐要吃的健康，晚餐則以代餐取代，再加入高麗菜、菇類等一起煮，吃起來像鹹粥，熱量低又有飽足感。但她絕對不吃油炸物和甜食，以免造成身體負擔，而水果只吃香蕉和芭樂，肚子餓的時候就會拿來吃，但香蕉熱量較高，會選擇在早上吃。
此外，洪棠叮嚀減肥時一定要注意飲食均衡，因為她20歲出頭時，曾因愛漂亮，想要跟朋友一樣穿比基尼去海邊玩耍，但又懶得運動，因此開始嘗試激烈的減肥法，每天不吃東西只喝檸檬水，導致那時差點住院，她表示這樣真的很危險，不僅容易復胖，由於缺乏運動，身體內的毒素無法排出，導致氣色變很差，整個人無精打采，臉上也冒出很多痘痘，
洪棠說：「減肥不是一天的事情，它是一輩子的事，所以想要瘦身就一定要花時間和心思，不要怕辛苦，一定要動起來。
去年夏天曾胖到55公斤，鮪魚肚超明顯。洪棠提供
不吃甜點和炸物，晚餐以熱量低的代餐取代。
【瘦小腹、手臂按摩3步驟】
洪棠表示，只要體重變重，第一個胖的地方就是小腹，所以只要有空就會使用雕塑棒搭配保養品按摩小腹和手臂，幫助皮膚緊實。
★Step1
乳液按壓2次的份量。
★Step2
從肚臍下方順時鐘畫圈按摩5分鐘。
★Step3
往腋下滑推右手臂內側5分鐘後換邊做。
【使用產品】
The Body Shop Fit緊實雕塑棒 200ml 1680元
瓶身底部結合顆粒按摩刷頭，可直接擠出乳液使用，含咖啡因、柑橘、檸檬、橄欖等成分，帶有柑橘果香。
【告別鮪魚肚運動】★Step1
身體躺平，雙腳屈膝，手自然垂放於身體兩側預備。
★Step2
雙腳往上伸直約與地面呈90度，小腹用力帶動背部離地，使雙手碰小腿，停10秒後回到Step1為1下，每天連做5下助瘦小腹。
【瘦身愛用品分享】
Chantelle高腰內褲 約2000~3000元
洪棠覺得這款內褲透氣舒適，並且有修飾小腹的功能，尤其穿窄裙時，腰部會看起來比較細。
Dr.Herbs功能系營養餐 35gX6包 399元
有蔬菜山藥等口味的代餐包，鹹口味可加入蛋、青菜等當晚餐，喝來像鹹粥，有飽足感。
LA DEFONSE黎得芳纖體緊膚專用凝膠 140ml 389元
朋友介紹，冬天時洪棠會用這款瘦身凝膠擦腹部、大腿等部位，有微微發熱效果，擦起來很舒服，適合冬天使用。
YOKO優SPA磨砂沐浴鹽 300g 49元
有櫻花香氣，她會用來泡澡或直接塗抹身體去除老廢角質，1周約用2~3次，保持肌膚光滑，便宜好用。
【洪棠小檔案】
生日：1987年10月19日
星座：天秤座
身高：164公分
體重：48公斤
三圍：32E、25、35
經歷：廣告《三好長鮮米》、《保力達葡吉紅紅酒》等；《FHM》國際中文版 封面人物》；主持《阿寶美食煮藝》、《青春全員集合》等。
【哪裡買】
Chantelle，各大百貨均售；Dr.Herbs，(02)2778-8225；黎得芳，藥妝店均售；The Body Shop，0800-024-567；YOKO，86小舖忠孝店(02)2731-9786。
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